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HIIT – O Que É e Como Fazer – O Guia Definitivo

Você já deve ter ouvido falar sobre HIIT. Mas tem alguma ideia do que significa de verdade? E pra quê ele serve, quem pode praticar e como praticar? O HIIT está na moda, tem muita gente falando sobre ele e praticando ou recomendando a sua prática. Continue lendo esse artigo para

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Musculação Emagrece?

Você acredita que os exercícios aeróbicos são a melhor alternativa para emagrecer? Acha que musculação só serve para ganhar músculos, que não é boa para perder gordura? Pois é! Um dos temas mais controversos na área da atividade física e saúde é o emagrecimento. É um assunto cercado de mitos e

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Mulher pode fazer musculação?

  Que a musculação tem uma série de benefícios para a saúde, já está bem claro atualmente. Que ela tem o maior potencial de mudança na composição corporal, também. Mas ela pode ser praticada pelas mulheres? Há contra-indicações? A mulher pode (e deve) treinar! Veja porque:

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A Síntese de Proteína e os Músculos

Tudo o que você queria saber sobre o consumo de proteínas, a quantidade, o horário, e o que mais lhe trouxer benefícios deste que é um dos mais importantes nutrientes do nosso organismo, principalmente para alcançar a forma física perfeita.

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Dia do lixo, fazê-lo ou não? Eis a questão!

Geralmente aos finais de semana nossos feeds se entopem com aquelas frases feitas, vangloriando a sexta-feira como se fosse o dia de nossa redenção na terra… Para uns isso é decorrente da semana estafante de trabalho, estudos… Para outros (principalmente quem treina sério e faz dieta – ou que dizem

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Aeróbicos antes ou depois da musculação?

O certo é fazer os exercícios aeróbicos antes ou depois da musculação? Esta é uma das dúvidas mais comuns entre os frequentadores de academias, e as respostas costumam ser bastante divergentes entre os profissionais da área. Isto porque esta é uma questão bastante controversa na literatura. Mas o consenso entre os

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O Que São Triglicérides e Como Mantê-los Normais

A importância do controle do Colesterol está bastante em voga na mídia, e já é de conhecimento da maioria das pessoas. Porém, um pouco menos falados que o Colesterol, mas tão perigosos quanto para a saúde, são os Triglicérides (ou Triglicerídeos). A Hipertrigliceridemia, ou seja, seus níveis elevados na corrente sanguínea, está

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Sedentarismo, O Mal do Século!

O sedentarismo é considerado o mal do século. Isto porque ele acomete cada vez mais pessoas e está associado a diversos distúrbios de saúde, entre eles a hipertensão arterial, aumento do colesterol, doenças respiratórias, diabetes, infarto e etc. Neste artigo vou explicar o que é sedentarismo, sua relação com estes

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Nutrição – Perguntas e Respostas

Mesmo que você seja um exemplo de dedicação na prática das suas atividades físicas, independentemente de qual seja o seu objetivo, dificilmente você irá alcançá-los sem uma nutrição adequada. Por isso, convidei um nutricionista amigo meu, Braian Cordeiro, a escrever um texto aqui para o blog a respeito do tema

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Câimbras – O Que São e Como Evitá-las

Uma das coisas mais comuns – e que geram mais dúvidas –  entre os praticantes de atividades físicas é o aparecimento de Câimbras. Quando se fala nelas, a primeira coisa que vem em mente é banana. Isto porque  esta fruta é rica em potássio, e por muito tempo se difundiu

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Colesterol – Qual a diferença entre HDL e LDL?

Como eu venho ressaltando em vários posts aqui do blog, as pessoas tem cada vez mais acesso a informações nas mais diversas fontes, como TV, jornais, revistas, internet e etc. Em meio a essa enxurrada de informações, estão aquelas sobre o colesterol. É do conhecimento de todos que ele precisa

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Os Efeitos dos Anabolizantes

A sociedade cultua o corpo cada vez mais. Ao mesmo tempo que o estilo de vida atual nos faz cada vez mais gordos e sedentários, a preocupação com uma imagem corporal perfeita cresce. O padrão de beleza atual é de mulheres magérrimas e homens super musculosos. Vivemos também na era

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Gasto Calórico dos Exercícios

Seguindo uma sugestão do meu amigo Ricardo Freire, do blog Nutricionista de Plantão – e ao mesmo tempo respondendo uma pergunta bastante frequente – resolvi escrever este post sobre quanto cada exercício gasta de calorias na sua prática, ou no dito popular, qual exercício “emagrece mais”. São vários os fatores que determinam

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Por que ficamos doloridos após o exercício?

Você já passou por isso? Começou a treinar agora, ou está retornando aos treinos, e no dia seguinte ficou com muitas dores musculares? Você não sabe do que se trata, fica até na dúvida se pode ter se machucado durante o treino. Continue lendo este artigo para entender quando esta dor

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Desconfie da Ciência

Quem é (ou gosta) da área da saúde precisa se manter sempre informado e atualizado, pois o corpo não é uma ciência exata, e o que é verdade hoje pode não ser amanhã. Entretanto, a principal fonte de informações costuma ser as pesquisas científicas. Isto normalmente não é (e não

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O Índice Glicêmico dos Alimentos

Os alimentos são compostos por 3 macronutrientes básicos: carboidratos, proteínas e gorduras. Hoje está bem difundido o conceito que nossa alimentação deve conter quantidades equilibradas destes macronutrientes. Normalmente o carboidrato é o macronutriente que deve constar em maior quantidade na nossa dieta. Porém, o que pouca gente sabe, é que

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O Cérebro dos Obesos é diferente dos Magros

A obesidade é uma doença multifatorial – envolvendo aspectos psicológicos, genéticos e clínicos diversos – e disso todos já sabem. E um estudo brasileiro inédito acaba de achar mais uma pista que pode ajudar no combate a essa condição que leva a diversos outros problemas de saúde, impactando o indivíduo,

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10 dicas para emagrecer com saúde!

Cada vez mais as pessoas buscam estar em forma, e nem sempre isto é feito da maneira mais saudável. Por mais informação que esteja disponível na mídia, muitos sentem-se tentados a emagrecer a qualquer custo, mesmo que esse custo seja a sua própria saúde. Por isso, convidei o nutricionista Ricardo

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