Como Acabar Com A Flacidez Da Barriga Depois Da Gravidez

As queixas mais comuns que recebo da mulherada são sobre bumbum e barriga. Reclamam de flacidez, gordura, celulite, etc.

No caso das que já são mamães, aí mesmo é que essas queixas disparam! Quase todas reclamam que a barriga nunca mais foi a mesma depois da gravidez.

Então, se você é mamãe e, junto com seu maior presente, acabou ganhando uma barriguinha saliente e flácida, continue lendo esse artigo e veja o que você pode fazer.

Por que minha barriga nunca mais foi a mesma?

Essa flacidez pós-parto que as mulheres tanto reclamam é causada por uma combinação de gordura com fraqueza muscular.

A pele é ligada aos músculos, e quando eles estão fracos, tanto a pele fica flácida como dá aquele aspecto de barriguinha saliente, por causa da projeção dos órgãos.

Com relação à gordura, na região da barriga ela se acumula de duas formas:

  • Visceral: é a gordura interna, que se acumula entre os órgãos;
  • Subcutânea: é a gordura “comum”, que se acumula embaixo da pele por todo o corpo.

A visceral dá aquele aspecto de barriga dura e arrendondada, e inclusive a mais perigosa pra saúde. E a subcutânea causa flacidez.

Além disso, ainda tem a diástase abdominal, que é o afastamento dos músculos abdominais, e ocorre por causa da fraqueza deles, devido ao crescimento da barriga durante a gravidez.

Este afastamento pode chegar a até 10 cm! Inclusive ele pode acontecer também em obesos, não só em grávidas.

Você mesma pode testar se tem diástase! Basta deitar no chão e levantar a cabeça e o tronco como se fosse fazer um abdominal. Aí, nesta posição, você coloca os dedos acima e abaixo do umbigo, e verifica se os dedos “afundam”.

Além dessas questões, tem também uma questão de pele envolvida, mas isso foge ao escopo deste post, é assunto para conversar com uma dermatologista.

O que fazer então para acabar com a flacidez da barriga?

Para acabar com a flacidez é necessário perder gordura e fortalecer toda a região abdominal.

O fortalecimento do abdômen vai ajudar na diástase abdominal e nos outros aspectos que citei antes.

E a perda de gordura vai ajudar não só a diminuir a barriga como a acabar com a flacidez.

Beleza, e como eu perco gordura na barriga e fortaleço os músculos abdominais?

Para fortalecer os músculos não adianta sair fazendo abdominais de qualquer jeito. Além de não resolver você ainda pode agravar o problema!

Da mesma forma, os abdominais não vão auxiliar na queima da gordura abdominal.

LEIA MAIS: Abdominal Tira Barriga?

O jeito mais eficiente de realmente conseguir perder gordura e fortalecer o abdômen é fazendo uma combinação bem feita de musculação e aeróbicos.

Os exercícios abdominais nem sempre vão ser necessários. Se o treino de musculação for composto principalmente por exercícios multiarticulares, que são aqueles que movimentam o corpo todo, os músculos do abdômen já estão trabalhando o suficiente.

E, no caso de ser necessário fazer, as pranchas são os melhores exercícios para o abdômen!

E você, também sofre com a flacidez pós-parto? Comenta ali em baixo!

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